Este libro, a través de 250 ejercicios, presenta todos los aparatos del método Pilates. Desde el nivel básico, pasando por el intermedio hasta llegar al avansado, el libro le guiará paso a paso para ir avansando en la práctica y conseguir fortalecer, elongar y esculpir los músculos. Los ejercicios se agrupan por aparatos y, a su vez, para cada uno de ellos, por regiones corporales. La descripción de cada uno de los ejercicios incluye su nivel de dificultad y el grado de resistencia recomendado; también, se indica la implicación muscular principal, los objetivos del ejercicio y una lista de puntos importantes con las indicaciones fundamentales para ejecutar correctamente el ejercicio. Asimismo, para facilitar la práctica, se desarrollan carios ejemplos de rutinas que le ayudarán a familiarizarse con los ejercicios y a aprender cómo secuenciarlos de manera efectiva.

El autor; Rael Isacowitz, fundador de BASI, una organización internacional consagrada a la enseñanza del método Pilates, es reconocido por su aproximación clínica y por su práctica con deportistas de elite, algunos de los cuales han participado en los Juegos Olímpicos.

Tabla de Contenidos

• Capítulo 1 Mejorar el cuerpo y la mente
• Capítulo 2 Alineación, postura y movimiento
• Capítulo 3 Práctica efectiva del Pilates
• Capítulo 4 Trabajo en colchoneta
• Capítulo 5 Reformer universal
• Capítulo 6 Cadillac
• Capítulo 7 Silla wunda
• Capítulo 8 Barriles
• Capítulo 9 Ped-a-pul
• Capítulo 10 Silla de brazos
• Capítulo 11 Círculo mágico
• Capítulo 12 Ejemplos de rutinas

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